Spirálstabilizáció

Ez egy gerincterápiás módszer, amelyet Dr. Richard Smisek prágai neurológus dolgozott ki, és 30 év alatt fejlesztette a ma használt szintre. Jelenleg 18 országban tanítják ezt a mozgásformát. A spirálstabilizáció Csehországban az Oktatásügyi Minisztérium által elismert és jóváhagyott módszertan a tanárok továbbképzési rendszerében. Németországban pedig a társadalombiztosítás is támogatja.

Nagyon egyszerűen megfogalmazva, a spirálstabilizáció egy nyújtó, erősítő, csavaró mozgásforma, ami segít bekapcsolni olyan izomcsoportokat, amiket a hétköznapi életünkben kevésbé használunk. Ezek a testünkön kereszt irányba futó izmok. Ezzel együtt pedig tehermentesíti az állandóan használt izmainkat.

Alapvetően a helytelen (többnyire ülő) életmódunk az, amely fájdalmas deformitásokat okoz a testünkben. Hiszen ülő helyzetben az izmok megrövidülnek, a test összegörnyed, a hasizom ellazul, a gerinc menti izmok megfeszülnek, ezek pedig összenyomják a porckorongokat. Pontosan ennek az ellensúlyozásaképpen a gerinc spirálstabilizálásának fő alapelve a ferde hasizmok aktiválása és a gerinc menti izmok lazítása, illetve a gerinc felfele irányuló nyújtása. A gyakorlatok segítségével a megrövidült izmok megnyúlnak, miközben a meggyengült izmok megerősödnek, a porckorongokba pedig folyadék áramlik, lehetővé téve a terület megfelelő tápellátását. Illetve az izomrendszer helyreállításával, a törzs tengelyirányú megtartásával kialakul egy izomfűző, ami segít a gerincet a helyes helyén tartani.

Rendszeres gyakorlással (napi 15-20 perc) tehát felépíthető egy olyan spirális izomrendszer a gerinc köré, amely stabilan és biztonságosan tartja a gerincoszlopot. És, ami nagyon fontos, hogy a gerinc folyamatos felfelé nyújtásával megnő a tér a csigolyák között, így a porckorongokra kevesebb nyomás nehezedik.